Tu le sais, la pression au travail peut être un véritable moteur. Mais quand elle devient excessive, elle se transforme en fardeau, une source d’épuisement, voire de burn-out. Dans de nombreuses entreprises, la compétition interne est de plus en plus présente : classement des meilleurs, objectifs toujours plus ambitieux, évaluation permanente…
Ces attentes peuvent vite te mener à te sentir comme un hamster dans une roue, courant sans cesse après des résultats sans vraiment savoir pourquoi ni comment. Si tu es salarié.e, tu n’as peut-être pas de prise directe sur les règles ou les objectifs fixés par l’organisation, mais il est crucial de comprendre comment naviguer dans ce contexte et préserver ton bien-être.
Car la compétition interne, c’est aussi un piège d’autopression. Plus on te pousse à atteindre des résultats, plus tu t’imposes une charge de travail insoutenable pour prouver ta valeur.
Chaque échec, chaque retard par rapport aux objectifs devient une source de culpabilité. Ce stress intense t’amène à douter de toi, et à finir par ne plus être capable de t’arrêter, même lorsque tu en as besoin. Cela peut t’amener à tomber dans un cercle vicieux où, plus tu travailles, plus tu t’épuises, et moins tu es capable d’être performant.
Facteurs organisationnels : La responsabilité de l’entreprise et des managers
L’un des premiers facteurs qui favorise l’épuisement est la fixation d’objectifs irréalistes. C’est l’entreprise qui définit ces objectifs, parfois sans prendre en compte les limites humaines.
Quand les attentes sont déconnectées de la réalité, il devient presque impossible de les atteindre sans se sacrifier. Une telle situation peut t’amener à perdre ta motivation et à vivre un stress permanent.
Pourtant, il existe des moyens de rendre ces objectifs plus accessibles. L’organisation pourait, par exemple, favoriser une culture d’accompagnement, de feedbacks constructifs, et veiller à ce que les objectifs soient réalistes, atteignables, tout en tenant compte du bien-être des collaborateurs.
Egalement, les managers ont un rôle clé à jouer. Ils doivent être capables d’accompagner leurs équipes en réduisant la pression là où cela est nécessaire, en étant à l’écoute, en apportant des ressources et des formations.
Cependant, les managers eux-mêmes sont souvent sous pression, et dans certaines entreprises, ils n’ont même pas les moyens de mettre en place ces changements. Cela peut rendre la situation encore plus complexe pour les salariés.
Il est tout de même possible de trouver un juste équilibre : des objectifs adaptés, un accompagnement solide et un management humanisé peuvent réellement faire la différence.
Comment gérer quand tu n’as pas de prise sur l’organisation ?
Tu n’as peut-être pas de pouvoir direct sur les objectifs fixés ou sur l’organisation du travail. Cependant, tu peux toujours agir sur un aspect essentiel : tes actions.
La première chose à faire, c’est de prendre soin de toi. Cela peut paraître évident, mais dans une culture où la performance est constamment valorisée, il est facile d’oublier que ta santé mentale est la priorité. L’équilibre entre ta vie professionnelle et ta vie personnelle est indispensable pour éviter l’épuisement.
Si tu ne te donnes pas de moments de récupération, ton corps et ton esprit finiront par se vider complètement.
Ton état d’esprit joue un rôle central dans la manière dont tu fais face à cette pression.
Il est essentiel de comprendre que tu n’es pas une machine. Accepter que l’échec, les erreurs et les moments de faiblesse font partie du parcours, c’est déjà un grand pas vers la résilience.
N’oublie pas non plus que chaque travailleur est à un stade différent de son parcours professionnel. Si tu te sens épuisé, c’est normal. Prendre du recul, accepter que tu n’as pas à être parfait, et faire preuve de bienveillance envers toi-même, c’est la clé pour éviter le burn-out.
Trouver du soutien : ne pas hésiter à demander de l’aide
Tu n’es pas seul.e dans cette situation. Beaucoup de tes collègues, y compris tes managers, vivent des pressions similaires. Mais il est important de savoir que demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse.
Si tu es un jeune professionnel, il est encore plus crucial de t’entourer de personnes plus expérimentées qui peuvent t’apporter des conseils précieux. Chercher des formations ou un mentorat peut être une ressource précieuse pour apprendre à mieux gérer la charge et la pression.
Si tu te sens étouffé.e, il est important d’être proactif. N’attends pas que la situation s’aggrave. Prends l’initiative de discuter de ton ressenti avec ton manager. Peut-être qu’il ne se rend pas compte de la pression que tu subis, ou peut-être qu’il est lui-même dans une position difficile.
Quoi qu’il en soit, une communication claire et ouverte peut t’aider à trouver des solutions, ou à obtenir du soutien dans un moment difficile. Le plus important est de ne pas te laisser engloutir sans réagir.
Retiens toutefois que malgré toutes les meilleures intentions et les efforts individuels que l’on met en place pour mieux gérer la pression, parfois cela ne suffit pas.
On peut travailler sur son mindset, chercher du soutien, apprendre à mieux s’organiser… mais quand les causes profondes du problème sont structurelles, il devient impossible de tout régler seul.e.
Une approche véritablement efficace nécessite des mesures organisationnelles visant à améliorer les conditions de travail : fixation d’objectifs réalistes, culture d’entreprise plus bienveillante, reconnaissance du travail accompli, et une meilleure répartition de la charge de travail. Sans ces ajustements collectifs, la pression et l’épuisement continueront de peser sur les salariés, rendant leurs efforts individuels insuffisants pour un changement durable.
Si dans cette période difficile tu traverses tu te sens dépassé.e par la pression au travail, n’hésite pas à me contacter. Je suis une psychologue du travail avec plus de 10 ans d’expérience en tant que salariée dans le monde de l’entreprise. Je comprends parfaitement les enjeux auxquels tu fais face, ainsi que la pression et parfois les injustices qui peuvent découler de ces environnements de travail.
Ensemble, nous pouvons explorer des solutions adaptées pour t’aider à retrouver ton équilibre, mieux gérer le stress et préserver ton bien-être. 🌿
